¿Conoces los beneficios del uso del Foam Roller?
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La liberación miofascial con foam roller es una aplicación terapéutica mediante un rodillo de espuma de diferentes densidades, con el cual los individuos utilizan su propia masa corporal sobre el mismo y ejercen presión sobre la musculatura. Esta aplicación puede considerarse como una forma de auto-masaje o auto-liberación miofascial que se asemeja a la presión ejercida sobre los músculos a través de la manipulación manual por un terapeuta (Couture, Karlik, Glass, & Hatzel, 2015; Cheatham S, 2015; Peacock, Krein, Silver, Sanders, & KA, 2014; Pearcey et al., 2015).
Según un estudio de Behm, D. ECSS (2017), realizar 2-3 series de 30-60 segundos de estiramiento dinámico con Foam Roller por grupo muscular muestran los siguientes beneficios:
- Aumento del ROM (rango de movimiento).
- Reducción de puntos sensibles o contracturados del músculo.
- Reducción del dolor muscular debido al daño producido por el entrenamiento de fuerza.
- Efecto positivo en el rendimiento comparado con realizar estiramientos estáticos prolongados.