¿Conoces los beneficios del uso del Foam Roller?
La liberación miofascial con foam roller es una aplicación terapéutica mediante un rodillo de espuma de diferentes densidades, con el cual los individuos utilizan su propia masa corporal sobre el mismo y ejercen presión sobre la musculatura. Esta aplicación puede considerarse como una forma de auto-masaje o auto-liberación miofascial que se asemeja a la presión ejercida sobre los músculos a través de la manipulación manual por un terapeuta (Couture, Karlik, Glass, & Hatzel, 2015; Cheatham S, 2015; Peacock, Krein, Silver, Sanders, & KA, 2014; Pearcey et al., 2015).
Según un estudio de Behm, D. ECSS (2017), realizar 2-3 series de 30-60 segundos de estiramiento dinámico con Foam Roller por grupo muscular muestran los siguientes beneficios:
- Aumento del ROM (rango de movimiento).
- Reducción de puntos sensibles o contracturados del músculo.
- Reducción del dolor muscular debido al daño producido por el entrenamiento de fuerza.
- Efecto positivo en el rendimiento comparado con realizar estiramientos estáticos prolongados.